Abandone 10 hábitos que envelhecem a sua pele Cigarro, estresse, poluição e açúcar favorecem rugas e flacidez

Não tem mulher que não se preocupe com a aparência da pele. Com o passar do tempo, linhas de expressão, flacidez, rugas e falta de luminosidade passam a incomodar. Mas nem adianta gastar os tubos, literalmente, no mais revolucionário dos tratamentos estéticos ou no creme mais caro do mercado. Tudo isso perde força se você abre espaço para verdadeiros inimigos da saúde da sua pele. Cigarro, estresse e açúcar demais são alguns deles. A seguir, você confere quais são os outros maus hábitos que favorecem o envelhecimento precoce. Fique longe deles e rejuvenesça. ----------1.Tabagismo. Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de fumar provoca rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o fumante fecha os olhos parcialmente para proteger os olhos da fumaça", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.--------------2.Estresse. O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. "Isso pode deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções", diz a dermatologista Daniela Taniguchi. As mais comuns são herpes, alergias, erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.-----------------3.Ignorar a poluição. "Os gases nocivos encontrados no ar poluído formam uma película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele", explica a dermatologista Paula Cabral. A oxidação é um processo natural que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas.-------------------4.Beber pouca água. Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.--------------5.Não usar protetor solar. O excesso de exposição solar, e principalmente a falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. "A radiação solar é um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. De acordo com a especialista, apesar de o nosso organismo ter mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas reações. O resultado é o que chamamos de fotoenvelhecimento. Aparecem então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais sensível) e 15 para o restante do corpo.----------------6.Consumo de açúcares e gordura. Em excesso, o açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado "glicação". "O açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. Já a gordura em excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma irregular, provocando gordura localizada e celulite.----------------7.Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. "Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele", explica a nutricionista Daniela Cyrulin. As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais. Priorize alimentos ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos. ------------8. Dormir mal. Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.------------9. Sedentarismo. A prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.-----------10. Dispensar o hidratante. É necessário ter cuidados para proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas. "O ressecamento pode ainda trazer consequências como dermatite e descamação", diz a dermatologista Paula Cabral. Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas diminuem em número e tamanho, deixando a pele mais ressecada. "O ressecamento superficial da pele causa alergias e coceira, diminui a elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto, além de beber líquidos, a pele terá benefícios extras se for hidratada com cremes e loções", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.-------- Fazer exame de pele anual previne o aparecimento de câncer de pele
Cuidar da pele é fundamental para mantê-la jovem e saudável por mais tempo ----------Você examina sua pele? Pois fique sabendo que o câncer de pele e um dos cânceres que mais crescem em incidência, especialmente no Brasil, onde as pessoas costumam tomar sol indiscriminadamente e consideram o bronzeado como um sinal de saúde. Proteger a pele do sol previne o aparecimento de câncer de pele, além de mantê-la jovem e bonita por mais tempo (previne o fotoenvelhecimento).

Confie em seu médico e pelo menos uma vez por ano faça um check-up. Esse exame é simples e importantíssimo porque pode salvar sua vida. Em poucos minutos, seu médico avalia sua pele e suas pintas. A maior parte é conferida a olho nu, mas algumas podem precisar de uma lupa especial que diferencia pintas normais de pintas cancerosas. Se houver pinta suspeita, ela é removida e enviada para exame de patologia. Sobre o câncer de pele

Os dois tipos mais comuns de câncer de pele são o basocelular e o carcinoma epidermóide, usualmente chamados de câncer de pele não-melanoma. Nos EUA, mais de 90% dos cânceres de pele são do tipo basocelular, que é câncer de crescimento lento e que raramente se espalha para outras partes do corpo. O carcinoma epidermóide é o segundo tipo mais frequente de câncer de pele e pode espalhar-se se não for tratado a tempo.O terceiro e mais temido tipo de câncer chama-se melanoma, e possui uma grande tendência a invadir os tecidos sadios e causar invasão a distância (metástase). Os melanomas em geral crescem em locais onde existem pintas (escuras ou não).

A melhor linha de defesa contra o câncer de pele é detectá-lo cedo, por isso o exame anual da pele e tão importante, principalmente para pessoas com pele muito clara e com muitas pintas. Quando diagnosticados e tratados cedo, os cânceres dos tipos basocelular e escamoso são curáveis em 100% dos casos, já o melanoma é, curável em 97% dos casos, quando descoberto em estágios iniciais.
Sintomas

Os sintomas podem variar de pessoa pra pessoa e incluem:
- Mudança nas pintas da pele (forma, cor e tamanho);
- Ferida que coça, sangra ou que não cicatriza;
- Caroços brilhosos, claros ou que coçam;
- Caroços avermelhados que sangram ou formam uma crosta;
- Mancha avermelhada ressecada, áspera e crostosa;
- Muitas lesões de pele não são cancerosas, mas se você notar uma ou mais lesões descritas acima por mais de 2 semanas, procure seu médico.
Fatores de Risco

Alguns fatores aumentam as chances de desenvolver câncer de pele, entre eles:
- Idade: De 40 a 50% dos americanos com 65 anos ou mais desenvolvem pelo menos um tipo de câncer na pele;
- Pele Clara: Especialmente se associada a cabelos ruivos ou loiros, sardas e olhos verdes ou azuis;
- Clima /Geografia: Pessoas que vivem em lugares ensolarados e mais próximos a linha do Equador;
- História Pessoal e Familiar: Se seus pais ou irmãos tiveram câncer de pele, suas chances são maiores, espacialmente no caso de melanoma. Se você já teve algum tipo de câncer de pele, suas chances de ter novamente também são maiores. Fique atento;
- Ocupacional: Quem trabalha diretamente com alcatrão, arsênico e parafina. Saiba como reduzir o seu risco

- Use sempre protetor solar. Escolha SPF 30 ou maior. Aplique o protetor 30 minutos antes de sair de casa e reaplique conforme necessário;

- Fique na sombra e evite o sol entre as 10:00 e 16:00 horas;

- Cubra-se. Use camiseta e chapéu (ou boné) para evitar o sol diretamente na pele;

- Use óculos escuros para proteger os olhos dos efeitos nocivos do sol;

- Proteja seus filhos. Bebês com menos de seis meses de vida devem ser completamente protegidos da exposição solar direta. Sempre aplique protetor solar nas crianças acima de seis meses e ensine seus filhos a se proteger do sol sempre que saírem de casa para brincar. Faça disso um hábito que eles irão cultivar durante a idade adulta;

- Evite usar camas de bronzeamento artificial. Elas não são uma alternativa segura.
Fatos sobre o protetor solar

SPF (do inglês "fator de proteção solar") significa o tempo que se pode passar sob o sol sem se queimar. FPS 30 é uma boa opção para quase todas as pessoas. Aplique 30 minutos ANTES da exposição solar de modo uniforme sobre todas as áreas expostas ao sol. Reaplique após suor excessivo e após mergulho na piscina ou no mar.
------------------"A melhor linha de defesa contra o câncer de pele é detectá-lo cedo, por isso o exame anual da pele e tão importante"----------------------