Horário de verão Dicas para você se adaptar!

Horário de verão

Dicas para você se adaptar!o novo horário pode causar desconfortos para quem é sensível a mudanças.

Estudos mostram que nos primeiros dias as pessoas encontram mais dificuldade para dormir e apresentam sonolência durante o período da manhã, provocando cansaço ao longo do dia, alterações de humor e de apetite. Em alguns casos, uma hora a menos de sono provoca dificuldades de concentração e dores de cabeça, de acordo com informações dos médicos da Beneficência Portuguesa de São Paulo.

Segundo o clínico geral Jacob Faintuch, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), ligado à Secretaria de Estado da Saúde, o ideal para preparar o organismo ao novo horário é manter uma boa qualidade do sono. "O hormônio regulador do sono, ‘melatonina', acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança de horário", afirma, explicando que quanto mais estímulo, maior a dificuldade do organismo em relaxar e pior a qualidade do sono.

"Exercícios físicos muito extenuantes devem ser evitados. O ideal é praticar atividade física uma vez ao dia, no mínimo duas horas depois de acordar, e evitar a prática durante a noite", observa. O médico cita, ainda, outras atitudes que podem prejudicar o descanso, tais como se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente, e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.

Outras dicas importantes dadas pelos médicos:
-Nos primeiros dias de vigência do novo horário faça refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes, que facilitam a digestão;
-Procure se deitar mais cedo, mesmo que encontre dificuldades para pegar no sono, o ambiente calmo ajudará a dormir melhor;
-Evite o consumo de café, cigarro e bebidas alcoólicas no período noturno;
-Nas primeiras semanas procure fazer refeições sempre no mesmo horário, isso evita a fome fora de hora; e
-Não faça uso de medicamentos para dormir sem prescrição médica.

Faintuch afirma que o desequilíbrio do organismo se dá nos cinco primeiros dias da mudança no relógio, após esse período e com os devidos cuidados tomados, o corpo se adapta de forma tranquila.Entenda como o horário de verão ajuda na economia de energia-----------Fenômenos astronômicos ajudam a entender o horário de verão-----------------Horário de verão pode causar mudanças no organismo----------Médico explica como o organismo reage ao horário de verão---------------------